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Todos los participantes recibieron órdenes de comer toda la comida y un dietista estuvo presente durante cada comida para mejorar el cumplimiento. Stimson et al. Hay dos estudios en pérdida de peso gráfica, en cada uno de los cuales los participantes son sometidos a dos dietas:.

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El grupo cetogénico también perdió 12,8 5,8 kg, mientras que el grupo de alto contenido de carbohidratos perdió sólo 1,9 kg.

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Compra una balanza. Si quieres pesarte todos los días en tu casa, debes tener una balanza.

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Puedes comprar balanzas en la mayoría de las tiendas para el hogar o sitios web como Amazon. Si no deseas comprar tu propia balanza, también puedes encontrar una en el gimnasio, en caso de que tengas membresía, y en algunos supermercados o farmacias.

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  • Se pensaba anteriormente que pesarte a diario podía causar ansiedad. Sabemos que es muy importante controlar nuestro índice de masa corporal o IMC haz clic aquí para calcular el tuyosobre todo si tendemos a tener sobrepeso.
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  • Como a estas alturas todos sabemos, salvo alguna excepción, los experimentos de pérdida de peso gráfica de peso muestran pérdida de peso los primeros 6 meses y recuperación del peso perdido a partir de ese momento ver. Eso significa que de experimentos de menos de un año de duración poco o nada se puede aprender.

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Eso significa que de experimentos de menos de un año de duración poco o nada se puede aprender. The weight lost during the ketogenic phase was stable in the subsequent follow-up up to two years.

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A pérdida de peso gráfica no me lo parece. The maintenance stage, which lasted 2 years, consisted of an eating plan balanced in carbohydrates, protein, and fat. NOTA: aclaro que no estoy diciendo que los efectos de una dieta cetogénica sean unos u otros.

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No es eso lo que estoy diciendo. Vamos a hacer un modelo CICO i.

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Se supone que inicialmente pérdida de peso gráfica en equilibrio: peso BWo e ingesta la que sea que nos mantiene en equilibrio. A partir de ahí, lo que se plantea en la ecuación pérdida de peso gráfica es que las desviaciones respecto de ese punto de equilibrio tienen que compensarse unas con otras para que se siga cumpliendo el balance energético:.

Importante: una premisa de este modelo es que el gasto energético es determinado por el peso corporalpues depende de forma lineal con el peso corporal.

Pense que era algo nuevo, aun así que ya lo había visto antes, aun me sigue gustando.

Ésas son las premisas en las que se basa el modelo, que controlando la ingesta energética controlo mi peso. O, en otras palabras, si yo no programo una reacción fisiológica que me haga recuperar el peso perdido este modelo nunca va a mostrar una reacción fisiológica.

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El modelo pérdida de peso gráfica lo que se le dice que haga: la magia no existe y los algoritmos no cobran vida tomando sus propias decisiones. Como curiosidad, la constante de tiempo en la exponencial es de 1 año.

Gracias por la información. Al mostrar los estudios científicos que avalan estos ejercicios, revela tu grado de preparación y profesionalismo.

Por otro lado, tampoco parece que el modelo real de Hall se comporte de forma muy diferente. Por ejemplo, bajo estas líneas vemos un ejemplo sacado de un artículo de Hall, en el que se ve que si quieres bajar tu peso 4.

Yo sí he bajado de peso pero todo me cuelga.

La estabilidad de peso manteniendo la ingesta es parte del modelo. Es lo que se le ha dicho al modelo que haga, no lo que la realidad dice que va a suceder.

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En pocas palabras, el que vemos es un modelo en el que en equilibrio existe una relación lineal entre peso corporal e ingesta energética, con la particularidad de que ante un cambio en la ingesta pérdida de peso gráfica tiende de forma exponencial al peso correspondiente a la nueva ingesta. Complicar el modelo teniendo en cuenta los diferentes sustratos, sus tasas de oxidación, las conversiones entre sustratos, las distintas componentes del gasto energético, etc.

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La magia no existe. Las dos versiones del modelo CICO que he comentado se basan en la misma premisa injustificada, que es que el peso se gana a consecuencia de pérdida de peso gráfica se establezca una diferencia entre ingesta y gasto energético:.

Primero, asiste a cualquier celebración con algo para picar y siendo consciente de la tentación.

Weight gain is the result of positive energy balance. Kevin Hall. Esta causalidad que propone Hall es charlatanería pseudocientífica, como he explicado una y otra vez en el blog.

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Y entenderlo es tan sencillo como considerar una causalidad alternativa que también sea respetuosa con el principio de conservación de la energía ver. Cada día almacena 3 gramos de grasa porque tras pérdida de peso gráfica ingesta coge esa grasa de la sangre, sin que nadie pueda evitarlo. En años he recuperado la mitad de los kg que llegué a perder al principio de la dieta, y no había nada que pudiera hacer con la ingesta que pudiera evitarlo dentro de unos límites, claro.

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No afirmo que las cosas sucedan así: lo que quiero resaltar es que si este comportamiento es posible, la idea de que las leyes de la física dicen que ganar peso es el resultado de un desbalance energético es errónea. Necesita un experimento real con personas obesas en el que la duración sea suficientemente larga para sacar conclusiones y en el que haya control de la ingesta y de la actividad física a lo largo del pérdida de peso gráfica.

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Y hablamos de una duración de varios años, para poder observar reacciones fisiológicas como la del The Biggest Loser ver. Lo que él crea en su ordenador sólo es real en su ordenador.

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Y ni siquiera vale que reproduzca satisfactoriamente un experimento en el que no se consiga adelgazar si quiere demostrar que una dieta funciona.

Sirve para publicar artículos y hacer avanzar la carrera como científico, pero no pérdida de peso gráfica conocimiento real.

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Entonces no sigas leyendo esta entrada. De acuerdo, pero luego no me eches la culpa a mí.

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No han adelgazado : han perdido unos kilos a corto plazopero en la segunda parte del experimento lo que han hecho ha https://narrativa.soosoo.fun/article-13252.php ganar peso y grasa. Yo no veo la efectividad por ninguna parte : se ha obtenido un resultado a corto plazo que no se va a mantener en el tiempo.

Es pérdida de peso gráfica un espejismo.

Alimentos que debe comer.

Porque con esa ingesta y esa evolución del peso corporal el futuro es bien negro. Esos son los datos del experimento.

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Nada tengo en contra de las dietas paleo. Al contrario: me parece la mejor idea que hay en el mundo de la nutrición para personas sanas y delgadas.

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Te han engañado mostrando unos datos y ocultando otros. Eso es cherry-picking.

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Las industrias de la dieta y del fitness ocultan esa realidad y juegan con las palabras para hacer parecer que sí sabemos qué hacer para adelgazar. De los resultados de los experimentos científicos de pérdida de peso sólo se habla para distorsionarlos, pero de cómo las dietas no funcionan porque la gente no las mantiene en el tiempo sí tienen pérdida de peso gráfica de hablar.

Les preocupa muchísimo la adhesión a pérdida de peso gráfica dieta y que no se cuestione la evidencia científica que hay tras el consejo por el que cobran.

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Antes de pérdida de peso gráfica la respuesta, vamos a ver los mismos datos de ingesta, pero esta vez resaltando otra cosa:. Y la eficiencia con la que han aprovechado lo que comían para engordar es claramente mayor en el grupo gris oscuro. Las dietas de ambos grupos eran diferentes.

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Volvamos a nuestros ratones, los de la restricción calórica repetida varias veces. No, no es eso lo que ha sucedido.

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En global comieron menos que el grupo gris claro. Estos resultados son en ratones, no en personas.

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El estudio de Hall et al. Como ya comenté, la pérdida de grasa en el estudio de Hall et al.

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Esas medidas, que se hicieron, no dieron diferencias entre dietas. Eso es lo que creen los autores del estudio, y difícilmente da para sacar conclusiones grandilocuentes, como fue el caso.

Comparemos eso con sus conclusiones:. Este estudio demostró que, a igualdad de calorías, la restricción de grasa pérdida de peso gráfica mayor pérdida de grasa corporal que la restricción de carbohidratos en adultos con obesidad.

  1. Fuente: Johnstone AM, et al.
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Las conclusiones de los autores solo pueden explicarse si ésa es su forma de pensar siempre que descartemos que estén faltando a la verdad de forma consciente.

El escrito de Taubes va en esa línea.

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Y la otra cosa a destacar es que los participantes acabaron con 1. Pero curiosamente los autores de este estudio tampoco ven diferencias entre dietas:.

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En el otro estudio del mismo artículo, las dietas son isocalóricas y los participantes acabaron con 0. Bajar de peso 20 kilos en 2 meses de noviazgo.

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